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如何轻松搞定宝宝夏季厌食
http://skinaethic.com.cn 2019-11-01

如何轻松搞定宝宝夏季厌食 宝宝夏天饮食要注意什么 宝宝不爱吃饭怎么办

  夏天宝宝往往会有食欲不振的生理反应,这让很多家长很头疼。因为夏天是宝宝长身体的时候,宝宝的夏天的活动量大,的需求也大,所以在夏天要搞定宝宝厌食,这样才能补充全面的营养。那么如果帮助宝宝不厌食呢?

  一是清淡易消化的食物。

  夏天家长最错误的做法就是给宝宝进补,夏天最好的饮食是要清淡饮食,吃得太油腻反而容易反胃,降低食欲。家长要给宝宝准备清淡的食物,新鲜的蔬菜瓜果,以补充因为流汗而损失的维生素和矿物质,还有助于健脾清热,开胃增食。

  二是注意营养搭配。

  夏天宝宝食欲下降,所以应该要更注重营养的搭配。每天可以多吃些新鲜的水果蔬菜,还有含有丰富蛋白质的鱼、肉、鸡蛋等等,要注意采用蒸或者是炖的清淡烹饪方式,这样才能保持食物的营养,还要注意到粗粮和细粮的合理搭配。家长们要注意在烹饪的时候要少油少荤,注意口味清淡,不要放太多重口味的调料,卖相好点也能让宝宝有胃口。可以做些蔬菜泥或者果汁等,两餐之间做点水果沙拉也不错。

  三是适当食用苦和酸的食物。

  酸味的食物,比如西红柿、柠檬、葡萄或者是猕猴桃等,可以敛汗止泻,有效祛湿,还可以预防因流汗而消耗精气,还能有助于生津解渴,促进提高食欲,在制作食物的时候适当的加点醋还能杀菌消毒,避免肠胃发生。

  苦的食物以苦瓜、芹菜等食物为首。苦味食物清新、爽口,可以刺激舌头上的味蕾,可以激活味觉神经,可以帮助促进唾液的分泌,有助于刺激胃液,增进食欲,还可以帮助消化,提高身体素质。除了蔬菜外像药用的五味子或者莲子心泡水也有一样的效果。

  四是注意适当补锌。

  夏天宝宝体内的锌会时常因为流汗而被排除损失,再加上宝宝食欲不振,锌的摄取量就会减少,所以在日常中要是适当的给宝宝补锌,如果让宝宝吃点蛋黄、瘦肉或者是海产品等。专稿,如需转载请注明出处。)


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亲子育儿知识 http://www.w78999.com/
编辑:何双印
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