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不吃钙片可以,吃什么能补钙?这2种食物不比钙片差
http://skinaethic.com.cn 2019-10-22

钙是人体重要的微量元素之一,如果人缺乏钙的话,就有可能会引发各种问题。正处于生长发育期间的小孩,如果出现了缺钙的现象,就有可能会导致牙齿残缺,长不高等情况,而如果是孕妇缺钙的话,则可能会使得腹中的胎儿出现畸形,或者是自身经常腰酸背痛等现象。但是在平时生活当中,有很多人却不喜欢吃钙片,其实不吃钙片也是可以的,有很多食物都能够起到补充钙的效果。

一、海鲜

海鲜当中含有丰富的钙,这是大部分人都知道的,特别是虾当中含钙量非常的丰富,在平时如果是自己是属于严重缺钙的患者,每天可以用虾来炖汤喝,或者是平时多吃各种虾制品,这样能在增强体质的同时,补充钙的成分。

二、菠菜

除此之外,部分蔬菜当中含有的钙含量也是非常丰富的,比如说菠菜就是其中的一种,有部分人因为自身患有疾病,所以在平时不能吃菠菜,但其实菠菜是属于营养价值非常丰富的蔬菜之一,菠菜当中就含有丰富的钙含量。经常吃菠菜,完全不用担心自己会出现缺钙的现象,如果是感觉没有胃口,平时不喜欢吃太过油腻的食物,又想要补钙的话,那么菠菜就是一种既美味又营养的食物。

在某些特定的药物当中也能够补充钙,钙作为一种微量元素,大部分吃进去的都会被人体消化掉,通过排便的方式重新被排出来,仅仅只有少部分钙能够被人体所吸收,所以在平时通过吃一些特定药物来补充钙,也是一种比较好的方法,对于已经出现了严重缺钙现象的患者,应该要按时的服用药物,吃一般的食物已经起不到很明显的作用。

其实除了生活当中的各种常见食物之外,人每天也都在通过不同的方式摄取钙含量。在炒菜的过程当中,最好是能够选用铁锅,就是因为铁锅在加热的过程当中可以产生一定含量的钙,使人吃进去的食物当中都含有钙,部分钙能够被人体吸收,所以不至于会出现严重的缺钙情况,有很多人因为觉得铁锅看起来不太美观,所以都会选择其他的塑料锅和铝锅,其实反而对身体有害。


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编辑:何双印
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