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@吃货孕妈:这几样麻烦你忌嘴!
http://skinaethic.com.cn 2019-10-07

是女人一生中最重要和最微妙的时期之一。因此,吃健康的饮食比以往任何时候都更重要。这意味着要注意你所吃的东西,并确保避免有害的食物和饮料。某些食物要慎吃,而其他食物则应完全避免。下面这11种食物和饮料,请务必小心:

1.高汞的鱼

某些在这些海洋中的大型鱼类会积累大量的汞。包括:鲨鱼、旗鱼、鲭鱼、金枪鱼(尤其是长鳍金枪鱼)。而富含脂肪、ω-3脂肪酸的鱼类才是优质选择,对胎儿健康很重要。

2.生鲜

生鱼,尤其是贝类会导致传染病。这些包括诺如病毒、弧菌、沙门氏菌、李斯特氏菌和寄生虫。李斯特菌可以通过胎盘传递给未出生的婴儿,即使母亲没有表现出任何的迹象。这可能导致早产、、死产和其他严重的健康问题。

3.加工肉类

吃未煮熟的或生的肉类会增加感染的风险,因为这其中包括弓形虫、大肠杆菌、李斯特菌和沙门氏菌。细菌可能威胁胎儿的健康,导致死胎或严重的神经系统疾病,包括智力低下、失明和癫痫。

4.生鸡蛋

生鸡蛋可能含有沙门氏菌,会导致发烧、恶心、呕吐、胃痉挛和腹泻。

5.动物内脏

内脏是多种物质的重要来源,包括铁,维生素B12,维生素A和铜。然而食用过量会导致维生素A的毒性,以及铜含量异常高,导致出生缺陷和肝脏毒性。建议每周食用一次内脏即可。

6.咖啡因

如果实在很想喝咖啡,那么建议将咖啡因摄入量限制在每天不到200毫克,或约2至3杯咖啡。

要知道,咖啡因吸收很快,容易进入胎盘和胎儿。

7.生蔬

苜蓿、三叶草、萝卜和绿豆芽,可能被沙门氏菌污染。与大多数其他蔬菜不同,这些细菌能进入发芽的种子,几乎不可能洗掉。

8.未去皮的水果和蔬菜

表皮可能有弓形虫、大肠杆菌、沙门氏菌和李斯特菌。大多数在子宫内感染弓形虫的婴儿在出生时没有症状,然而,后期会导致失明或智力残疾等症状。

9.未经高温消毒的牛奶,奶酪和水果汁

原料奶、未经高温消毒的奶酪包含一系列有害细菌,包括李斯特菌、沙门氏菌、大肠杆菌和弯曲杆菌。同样,未经高温消毒的果汁,这也容易产生细菌感染。

10.酒

孕妇应尽量避免饮酒,因为这会增加流产和死产的风险。即使是一小部分也会对宝宝的大脑发育产生负面影响。

11.垃圾食品

加工过的垃圾食品一般营养成分低,但卡路里、糖和脂肪含量高。


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编辑:何双印
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