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运动睡眠质量怎么样?
http://skinaethic.com.cn 2019-10-12
文章导读

现在的朋友们都很关注睡眠质量,这是一个很好的现象。关注睡眠,就是关注我们的免疫力,关注我们真正的健康。大自然中任何生物都需要睡眠,这就证明睡眠是生命能够延续的根本。今天,我就来分析一下运动后的睡眠质量,以告诉大家什么样的运动可以提高睡眠质量。

运动睡眠质量怎么样?(1)

运动帮助提高睡眠质量

提高睡眠质量,既有效又经济实惠的方法就是运动,而且是经常而有规律的运动。

运动从哪几方面影响睡眠

1 运动很可能会影响体内多种激素的产生。运动能产生内啡肽,内啡肽是一种比吗啡还强的镇静物质,它可以产生催眠作用。


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编辑:何双印
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